12
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (106)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
80 |
5.44 |
1.04 |
32.56 |
165.60 |
| Хлопья Геркулес |
30 |
3.30 |
1.86 |
15.03 |
91.50 |
| Морковь красная |
70 |
0.91 |
0.07 |
5.04 |
23.80 |
| Горошек зеленый |
100 |
3.10 |
0.20 |
6.50 |
40.00 |
| Тыква |
315 |
3.15 |
0.32 |
13.23 |
78.75 |
| Яблоки |
210 |
0.42 |
0.76 |
16.80 |
77.70 |
| Молоко 2.5%-ной жирн. |
100 |
2.82 |
2.50 |
4.73 |
52.00 |
| Мед натуральный |
40 |
0.32 |
0.00 |
32.12 |
125.60 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| Сыр плавленый |
50 |
11.00 |
3.50 |
0.00 |
75.50 |
| Итого: |
1005 |
32.16 |
11.22 |
126.35 |
747.85 |
| соотношение в % |
– |
18.95 |
6.61 |
74.45 |
– |
Беготня и суета на работе. Нормальная еда – овсяная каша с тыквой. В остальном перекусы, но ела овощи и яблоко.
Сейчас будем смотреть фильм с сыном.
Сегодня утром мы с мужем встали рано и налепили пельменей. Заморозили много и сегодня у моих был пир. Пельмени у меня очень вкусные получаются – маленькие и фарш из разных сортов мяса. Еще успели немного вареников с картошкой сделать. Жаль, что все это мне пока нельзя. Сын уговаривал, правда на 3 вареника, но я не поддалась на провокацию.
Я эту еду очень люблю и боюсь сорваться.
А в 12 часов я уже была на работе. Красивая и голодная.
12
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (90)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
85 |
5.78 |
1.10 |
34.60 |
175.95 |
| Рис полированный |
25 |
1.75 |
0.25 |
17.85 |
82.50 |
| Капуста белокочанная |
100 |
1.80 |
0.10 |
4.70 |
27.00 |
| Лук репчатый |
25 |
0.35 |
0.00 |
2.27 |
10.25 |
| Яблоки |
350 |
0.70 |
1.26 |
28.00 |
129.50 |
| Семга соленая |
50 |
11.25 |
6.25 |
0.00 |
101.50 |
| Сметана 20 %-ной жир. |
15 |
0.42 |
3.00 |
0.48 |
30.90 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| Говядина |
90 |
17.10 |
11.16 |
0.00 |
168.30 |
| Итого: |
750 |
40.84 |
24.10 |
88.24 |
743.30 |
| соотношение в % |
– |
26.66 |
15.73 |
57.60 |
– |
Готовила сегодня голубцы. Себе тоже сделала диетический вариант, все просчитала и разделила на 2 дня. В холодильнике стоит торт, а я спокойна.
Сегодня у нас с мужем праздник – 32 года вместе. Вчера пришла с работы, а дома стоят очень красивые розы. Приятно, конечно.
вес (в кг): 94.5
ИМТ:
31.57
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (93)
Сегодня хотела провести разгрузочный день, но проснулась с мечтами о еде и жутким аппетитом. На весах появился отвес, а значит и переход в другую категорию по ИМТ, (менее обидную). Так что не буду себя мучить кефиром, приберегу это для более сложных времен. А они не за горами – вес будет стоять. Нужны будут большие усилия и изобретательность, чтобы с ним расстаться.
Решила просто сегодня есть поменьше, а то у меня получалось больше запланированных 800 калорий. Долго стояла у холодильника, с тоской смотрела на вкусно-вредную еду. Выбирала, решала задачу без решения – что съесть много по количеству и мало по калориям.
Еще и удовольствие получить от еды надо.
Надо было приготовить кашку или суп, но желудок ждать не хотел.
Кофе с молоком, 2 бутерброда с сельдью и брынзой, в обед фрукты, пару раз чай с конфетами. После работы вечером – творог.
Утренний голод сегодня был следствием голодного вечера вчера, так как я оставила на вечер только мартини с соком.
Будем работать над собственной красотой дальше.
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
50 |
3.40 |
0.65 |
20.35 |
103.50 |
| Мандарин |
130 |
1.04 |
0.39 |
10.53 |
52.00 |
| Яблоки |
220 |
0.44 |
0.79 |
17.60 |
81.40 |
| Сельдь атлантическая соленая |
25 |
4.25 |
2.12 |
0.00 |
36.25 |
| Молоко 2.5%-ной жирн. |
75 |
2.12 |
1.88 |
3.55 |
39.00 |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками |
18 |
0.02 |
0.02 |
16.58 |
64.26 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| Творог зернистый |
150 |
24.00 |
6.00 |
3.00 |
162.00 |
| Брынза болгарская |
30 |
6.00 |
3.60 |
0.00 |
56.40 |
| Итого: |
708 |
42.96 |
16.43 |
71.95 |
612.21 |
| соотношение в % |
– |
32.71 |
12.51 |
54.78 |
– |
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (96)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб белково-отрубевой |
40 |
9.40 |
1.36 |
4.52 |
86.40 |
| Лук репчатый |
25 |
0.35 |
0.00 |
2.27 |
10.25 |
| Огурцы парниковые |
60 |
0.42 |
0.06 |
1.14 |
6.60 |
| Перец красный сладкий |
30 |
0.39 |
0.00 |
1.59 |
8.10 |
| Томаты |
155 |
1.71 |
0.31 |
5.89 |
35.65 |
| Апельсиновый сок |
150 |
1.05 |
0.00 |
19.20 |
81.00 |
| Яйца куриные вареные всмятку |
115 |
14.72 |
13.34 |
0.92 |
182.85 |
| Молоко 2.5%-ной жирн. |
80 |
2.26 |
2.00 |
3.78 |
41.60 |
| Масло оливковое |
5 |
0.00 |
4.99 |
0.00 |
44.90 |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками |
20 |
0.02 |
0.02 |
18.42 |
71.40 |
| Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой |
15 |
0.60 |
5.92 |
7.70 |
85.35 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
10 |
1.39 |
1.44 |
0.28 |
20.20 |
| Вермут 13% алкоголя |
100 |
0.00 |
0.00 |
15.90 |
158.00 |
| сыр легкий |
20 |
3.30 |
1.70 |
1.90 |
37.00 |
| Итого: |
830 |
36.60 |
31.40 |
83.71 |
876.60 |
| соотношение в % |
– |
24.12 |
20.70 |
55.18 |
– |
Это я так собираюсь вечером пировать с дочкой и зятем – мартини с соком и конфеты.
Готовлю сегодня мясо, кексы… Но даже мысли нет что-то съесть, вот такая я молодец. Надолго ли?
Наше дело правое и враг ( жир-жор )- будет разбит!
Завтра проведу разгрузочный день.
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (97)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
95 |
6.46 |
1.24 |
38.67 |
196.65 |
| Капуста квашеная |
150 |
2.70 |
0.00 |
3.30 |
28.50 |
| Мандарин |
120 |
0.96 |
0.36 |
9.72 |
48.00 |
| Яблоки |
120 |
0.24 |
0.43 |
9.60 |
44.40 |
| Сельдь атлантическая соленая |
60 |
10.20 |
5.10 |
0.00 |
87.00 |
| Молоко 2.5%-ной жирн. |
80 |
2.26 |
2.00 |
3.78 |
41.60 |
| Масло подсолнечное |
8 |
0.00 |
7.99 |
0.00 |
71.92 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| сыр легкий |
40 |
6.60 |
3.40 |
3.80 |
74.00 |
| зефир Жако |
55 |
0.00 |
0.00 |
36.35 |
145.75 |
| Итого: |
738 |
31.11 |
21.49 |
105.56 |
755.22 |
| соотношение в % |
– |
19.67 |
13.59 |
66.74 |
– |
Что-то я увлеклась хлебом. Нужно переходить на крупы. И пора подключать кефирные разгрузочные. Планы, планы…
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (8)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
70 |
4.76 |
0.91 |
28.49 |
144.90 |
| Лук репчатый |
100 |
1.40 |
0.00 |
9.10 |
41.00 |
| Томаты |
100 |
1.10 |
0.20 |
3.80 |
23.00 |
| Свекла отварная |
150 |
2.70 |
0.00 |
16.20 |
73.50 |
| Мандарин |
90 |
0.72 |
0.27 |
7.29 |
36.00 |
| Хек |
300 |
55.50 |
6.90 |
0.00 |
285.00 |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками |
10 |
0.01 |
0.01 |
9.21 |
35.70 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| сыр легкий |
20 |
3.30 |
1.70 |
1.90 |
37.00 |
| Итого: |
850 |
71.19 |
10.97 |
76.33 |
693.50 |
| соотношение в % |
– |
44.92 |
6.92 |
48.16 |
– |
Мало ем белка. Сегодня добавила рыбу с овощами без масла.
Желание сладкого вылилось в покупку вчера халвы, пряников, 4-х видов шоколадных конфет, 5-ти видов карамели, зефира и шоколада. Теперь кормлю сладостями домашних.
вес (в кг): 97
ИМТ: 32.41
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (392)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
95 |
6.46 |
1.24 |
38.67 |
196.65 |
| Лук репчатый |
20 |
0.28 |
0.00 |
1.82 |
8.20 |
| Огурцы парниковые |
60 |
0.42 |
0.06 |
1.14 |
6.60 |
| Перец красный сладкий |
110 |
1.43 |
0.00 |
5.83 |
29.70 |
| Томаты |
145 |
1.59 |
0.29 |
5.51 |
33.35 |
| Яйца куриные вареные всмятку |
130 |
16.64 |
15.08 |
1.04 |
206.70 |
| Молоко 2.5%-ной жирн. |
80 |
2.26 |
2.00 |
3.78 |
41.60 |
| Масло оливковое |
5 |
0.00 |
4.99 |
0.00 |
44.90 |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками |
10 |
0.01 |
0.01 |
9.21 |
35.70 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| сыр легкий |
40 |
6.60 |
3.40 |
3.80 |
74.00 |
| зефир Жако |
50 |
0.00 |
0.00 |
33.05 |
132.50 |
| Итого: |
755 |
37.39 |
28.04 |
104.19 |
827.30 |
| соотношение в % |
– |
22.04 |
16.53 |
61.43 |
– |
Кофе с молоком, хлеб с сыром, салат, яйца и чай с зефириной. Вот.
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (10)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб украинский подовый |
140 |
9.38 |
1.68 |
58.66 |
296.80 |
| Рис полированный |
12 |
0.84 |
0.12 |
8.57 |
39.60 |
| Картофель |
50 |
1.00 |
0.20 |
8.15 |
40.00 |
| Лук репчатый |
25 |
0.35 |
0.00 |
2.27 |
10.25 |
| Перец красный сладкий |
120 |
1.56 |
0.00 |
6.36 |
32.40 |
| Мандарин |
100 |
0.80 |
0.30 |
8.10 |
40.00 |
| Яблоки |
150 |
0.30 |
0.54 |
12.00 |
55.50 |
| Шампиньоны |
90 |
3.87 |
0.90 |
0.09 |
24.30 |
| Семга соленая |
90 |
20.25 |
11.25 |
0.00 |
182.70 |
| Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой |
15 |
0.96 |
5.19 |
8.19 |
82.05 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| Итого: |
802 |
41.01 |
21.15 |
112.73 |
821.00 |
| соотношение в % |
– |
23.45 |
12.10 |
64.46 |
– |
Очень хочу сладкого.
7
Дек
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (8)
Рацион:
| название |
вес |
белки |
жиры |
углеводы |
калорийность |
| Хлеб бородинский |
55 |
3.74 |
0.71 |
22.39 |
113.85 |
| Рис полированный |
13 |
0.91 |
0.13 |
9.28 |
42.90 |
| Капуста цветная |
350 |
8.75 |
1.05 |
15.75 |
105.00 |
| Картофель |
50 |
1.00 |
0.20 |
8.15 |
40.00 |
| Лук репчатый |
25 |
0.35 |
0.00 |
2.27 |
10.25 |
| Шампиньоны |
95 |
4.08 |
0.95 |
0.10 |
25.65 |
| Семга соленая |
95 |
21.38 |
11.88 |
0.00 |
192.85 |
| Молоко 2.5%-ной жирн. |
80 |
2.26 |
2.00 |
3.78 |
41.60 |
| Сметана 20 %-ной жир. |
30 |
0.84 |
6.00 |
0.96 |
61.80 |
| Чай черный байховый (сухой) |
5 |
1.00 |
0.26 |
0.20 |
7.30 |
| Кофе жареный в зернах (сухой) |
5 |
0.69 |
0.72 |
0.14 |
10.10 |
| Итого: |
803 |
45.00 |
23.89 |
63.02 |
651.30 |
| соотношение в % |
– |
34.11 |
18.11 |
47.77 |
– |
Все прошло хорошо, срыва нет. В гостях ела все, и пирог с сыром, и торт, мясо, но без фанатизма. Правда, дома в 12 ночи слопала 4о г черного шоколада.
На другой день – 350 г яблок и вода.
Сегодня даже получился отвес. Так что все вошло в норму. Утром ем бутерброд с рыбой, перекус – кофе с молоком, обед – грибной суп, а вечером цветная капуста со сметаной.
вес (в кг): 97.5
ИМТ:
32.58
30
Ноя
Автор: Alenka | Рубрика: Похудение | Отзывов (4)
Начав применять жесткую диету, я почувствовала общее осуждение моих подруг. Это очень радует. Нет глупой поддержки: «давай держись, у тебя сильная воля, молодец». Не молодец, и я это знаю.
Также спасибо всем, кто промолчал и не рассказывал, что так питаться в моем возрасте нельзя. Да, нельзя.
В вашем молчании-осуждении было ВСЕ, кроме равнодушия.
Совсем сошла с ума старая тетка со своим похудением! Это единственное, что можно написать. И сошла, и старая, и тетка. Но не вижу я другого способа привести себя в норму. А как хочется!
Не тупо дойти да какой-то зеленой цифры, а опять почувствовать себя легкой, подвижной, а не отекшей с набитым животом.
Я тут отвечая Арине, хочу последний раз написать о своих взглядах и ошибках.
[Djessi]
Мне не нравится замкнутый круг- худеть – возвращать… и снова все сначала – нет, это не мой путь
Ариша! Это даже не путь, а замкнутый круг. Как у лошадей, которые ходят всю жизнь по кругу и что-то вертят.
Так и я, почти 40 лет периодически худеющая, уже не могу надеяться на психологическую независимость от еды. Не смогла, не получилось…
Лошадь, долго крутившая колесо и ходящая по кругу, не может уже ходить по прямой. Ей даже стоять не под силу.
Вот и приходится выбирать – или продолжать ходить по кругу и жить, либо остановиться и успокоиться.
Пока выбираю первое.
Девочки! Не воспринимайте это как негатив. Я отношусь к этому весело и оптимистично.
И так, продолжаем.
